笑いヨガ:ホホハハSONGで表情筋美人に?

71脳トレ美術館|笑いヨガ_表情筋main

世界約100国以上で愛好

笑いヨガ

笑いヨガで病気・老化を撃退は有酸素ゆえ?
笑いヨガ!やり方もポーズも簡単なのに脳トレ度アップ?

でも紹介させて頂きましたが、

世界100国以上
愛好されているこのヨガは、
体が固い人もOKで
やり方もポーズもごく簡単

もともと1995年
インドのマダン・カタリアという
ドクター

「笑う動作」+「ヨガの呼吸法」
を組み合わせて
考案&開始したもので

これらの動きの中に
ツボ神経脳の活性化など
体へのいい事づくしな
誰でもできる健康体操です。

医療的にも期待される有酸素運動量

医療的にも
糖尿代謝の高まり、
認知症の問題行動の改善
などの報告もでていて、

有酸素運動としても
高い評価を得ています。

何より
動作として笑ううちに
感情がついてきて、

やってるうちに
心の底から笑ってしまう
というのが
人気の1つかもしれません。

ホホハハで表情筋美人に?

今回はそんな笑いヨガの
基本的な発声
ホホ、ハハ」笑いに
焦点をあててみたいと思います。

ホホ、ハハ」笑いとは
笑いヨガのポーズの間に

下図のように
ホッホッハハハ、
ホッホッハハハ、イェ~イ

と頻繁に行われる
動作のことです。

71脳トレ美術館|笑いヨガ_ホホ

71脳トレ美術館|笑いヨガ_ハハ

40脳トレ美術館|笑いヨガ_アロハ笑3

そもそもこの
ホホ、ハハ」と発声すれば、

表情筋を動かすので
美容効果に期待でき

口角があがるので
脳が「この人」笑ってると
認識(勘違い)して、
体にいいホルモン等を
出してくれ

横隔膜がもっとも動く
発音なので、
①横隔膜動く

②体の免疫を作る腸も動く

免疫力アップ

等々、良いこと尽くめと
いわれています。

もう少し掘り下げて
みてみると

そこには
誰しも“表情筋美人”になれる
可能性有り!の

素敵な展開がみえてくるので
あります♪

表情筋が実際に使われてるのは30%?

表情筋とは
顔面の下にある筋肉のことで

目の動きに関わる
眼輪筋(がんりんきん)とか
口元を上げる頬筋(きょうきん)
などなど

30種類以上あると
いわれています。

特徴としては、
骨につく手足の筋肉等とは
異なり

直接皮膚についているため
細かい動きで
顔の表情を豊かにすることが
できます。

しかしこの表情筋、
実際に使われているのは
30%位といわれ

しかも使わないと
どんどん固まり衰えていくとも
いわれています。

こんなにスゴい!表情筋の底力?

それだけでなく

表情筋は
副交感神経と関係してるので

表情筋が刺激されると

自律神経系も活性される

よってリラックス効果への期待も大

また表情筋は
顔の皮膚や皮下脂肪を
支えている1つなので

表情筋を鍛えれば

たるみ防止の可能性もあり

表情筋が固まると

血流リンパの流れも悪くなり

すると栄養分の流れも滞り

コラーゲンなどの生成にも
悪影響が…

表情筋が固まれば

老廃物などがたまりやすくなり

むくみたるみの原因に
なりやすくなる…

などなど表情筋の底力は
美容への影響
かなり大きいといえます。

ちなみに
悪口を言ってるときの
人間の

・眉間にシワ
・口元が下がるので
ほうれい線がくっきり

などなど
表情筋にも影響して
老け顔路線に進むんだとか。。

心しておきたいですよね(*^^*)

表情筋美人への味方“ホホハハsong”

そんなこんなで
動かせば良いこと尽くめの
表情筋

笑いヨガとしての発声も
オススメですが、

それ以外の場面でも
気軽に意識できるよう
下記のように
替え歌をつくってみました。

名づけて
表情筋美人への強い味方
かんたん替え歌
“ホホハハsong”

曲はディズニー映画の
シンデレラでおなじみ
ビビディ・バビディ・ブ~♪
ですので

興味があったら
ぜひ下図を見ながら
歌って下さいませ(^^)

71脳トレ美術館|笑いヨガ_表情筋

いかがですか?
セルフエステへの名曲?は
気に入って頂けたでしょうか(^^)

そして
今日もどこかで響いている

ホッホハハハ、ホッホハハハ、
イェ~イ\(^^)/
に共感しながら

これからも脳トレを
楽しんでいきたいと
思っております。

以上、
笑いヨガ:ホホハハSONGで
表情筋美人に?
の巻でした。

さいごまでお読みいただいて、
まことにありがとうございます。

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